Tips Mengatasi Sakit Pinggang

     Saat membaca artikel di Aladokter mengenai sakit pinggang, sakit pinggang biasanya dialami orang yang berusia 30-an tahun, pekerja berat, atlet, ibu hamil bahkan karyawan kantor pun bisa mengalaminya. Tapi di masyarakat umumnya.. sakit pinggang pasti identik dengan penyakit untuk orang dengan umur 50 tahun lebih.

      Sakit pinggang bisa disebabkan karena:

1. Otot keseleo dan terkilir
2. Bentuk tulang belakang yang tidak normal sejak lahir
3. Trauma atau luka pada otot yang disebabkan karena cidera ketika berolahraga, kecelakaan atau jatuh dari ketinggian tertentu
4. Sebab lain dari sakit pinggang lainnya antara lain adalah infeksi organ reproduktif pada wanita, sakit batu ginjal, penyempitan jarak antar tulang belakang, radang kelenjar prostat, sindrom pramenstruasi, kehamilan, aborsi, keguguran, kanker prostat, obesitas, osteoporosis, dan masih banyak lagi.

     Kemungkinan sakit pinggang yang saya alami karena oto keseleo dan terkilir ataupun trauma pada otot saat berolahraga ( kebetulan hampir tiap hari saya rutin berolahraga bola volly, meskipun nggak begitu mahir hwahahaha ). Tapi sewaktu cerita ke kawan-kawan, pasti diejek dan mereka bilang sakit pinggang saya ini disebabkan karena kebanyakan melakukan itu tuh. hehehe

     Kembali ke topik... dari artikel yang saya baca di atas, sakit pinggang dapat disembuhkan dengan beberapa cara sebagai berikut:

1. Menggunakan krim atau koyo
2. Lebih banyak bergerak dengan jalan kaki setiap hari
3. Melakukan olahraga seperti renang atau yoga
4. Ganti posisi tidur
5. Terapi dengan menghubungi dokter dan lakukan fisioterapi chiropractic atau akupunktur
6. Operasi

     Dari pengalaman yang pernah saya lakukan, dimulai dari cara nomor 1 yaitu menggunakan koyo. Saat menggunakan koyo sebenarnya tidak begitu berpengaruh pada sakit pinggang yang saya alami, hanya saja kadang saat koyo terasa panas, panas dari koyo tersebut bisa mengalahkan rasa sakit pinggang yag saya rasakan. Jadi, intinya cara yang pertama gagal . . .

   Lanjut ke cara yang kedua, lebih banyak melakukan aktivitas bergerak ( jalan kaki ). Kebetulan saya kerja di warung kopi yang mengharuskan saya mondar-mandir untuk membuat pesanan kopi dan yang lainnya dari para pelanggan di warung. So . . . cara yang kedua juga kurang manjur . . .

     Next . . . cara yang ketiga, melakukan olahraga renang atau yoga. Renang ??? ane kagak bisa. Yoga ??? menurt saya olahraga yang tidak umummmm heheheh. Jadi kemarin-kemarin saya skip cara yang ketiga ini.

     Lanjut cara yang keempat, merubah posisi tidur. Dari saran kawan saya, ada yang menyarankan untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Sudah saya coba, besok bangun juga lumayan . . . tapi setelah melakukan rutinitas olahraga saya yang lain ( futsal tiap hari minggu ). Hari senin, sakit pinggang kembali menyiksa . . . ouch. Baca-baca di internet, ada yang menyarankan merubah posisi tidur jika terlentang, letakkan bantal di bawah lutut. Dan jika tidurnya miring, tarik kedua kaki sampai lutut mendekati dada, kemudian taruh bantal di antara kedua kaki. Ini juga sudah saya praktekkan tapi tidak begitu berpengaruh pada sakit pinggang yang saya rasakan.

    Untuk cara yang ke 5 dan 6, hanya dilakukan jika sakit pinggang tidak kunjung sembuh setelah beberapa minggu. 

      jreng jreng jreng . . . Setelah mencoba beberapa cara di atas dan sakit pinggang saya belum juga sembuh. Ada beberapa kawan yang menawarkan ketrampilannya dalam memijat untuk dipraktekkan ke tubuh saya ini ( bisa jadi malpraktek -_- ). Mulai dari mencium lutut dengan meluruskan kaki ke depan,  memijat otot betis sampai menggoyangkan pinggul seperti goyang ngebor ala inul. Setelah saya pikir dengan seksama dan mendalam :p inti dari saran mereka adalah melemaskan otot-otot tubuh saya khususnya otot pinggang dan kaki.

     Akhirnya iseng-iseng buka youtube dan search Yoga bagi pemula. Dan ketemulah dengan video berikut:

     Saya coba mengikuti gerakan-gerakan yang ada pada video di atas, awalnya sakitnya minta ampun . . . mencoba 2, 3 kali . . . akhirnya jadi lebih luwes dan alhamdulillah sakit pinggang yang saya rasakan jadi berkurang. Mau beribadah juga enteng, jalan, berdiri, duduk bahkan saat BAB pun juga jadi enteng. Tidak ada lagi rasa nyeri yang menyiksa sampai terasa di perut saya. Saya lakukan yoga ini tiap hari di pagi dan sore hari. Dan untuk sementara istirahat dari olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra.

     Bagi anda yang mengalami sakit pinggang seperti saya ini . . . bisa dicoba gerakan yoga untuk pemula di atas. Dan semoga juga cepat mengatasi nyeri yang dirasakan,  aamiin . . .